Groepscursus Zwangerschapsyoga
In 9 weken gaan we met een groep zwangeren en hun partners leren ontspannen en ons voorbereiden op de bevalling. De cursus start bij genoeg aanmeldingen. Wanneer iedereen is bevallen plannen we een terugkomdag (les 10) met babymassage en het delen van geboorteverhalen.
10 lessen voor 125 euro, inclusief 3 partnerlessen.
Dit leer je in de cursus:
- Tijdens de les doen we yogaoefeningen die geschikt zijn voor jouw zwangere lichaam en sluiten we af met een diepe ontspanning.
- In de les komen ook specifieke ademoefeningen en houdingen aan bod die je kunt toepassen tijdens het baren.
- Tijdens de partnerlessen leert je partner hoe hij/zij op een praktische manier bij kan dragen aan de zwangerschap en de bevalling.
- En het is een fijn moment voor jezelf om te ontspannen, je kindje te koesteren en vol aandacht zwanger te zijn.
Zwangerschapsyoga
Deze cursus zwangerschapsyoga is gericht op het bewust beleven van de zwangerschap, leren ontspannen en diep te ademen. Je komt zo meer in contact met je gevoel en je lichaam en leer je voelen wat je echt nodig hebt. Daarmee bereid je je ook voor op de bevalling en het moederschap.
Partnerlessen
De cursus bevat drie partnerlessen. De partner ondersteunt de vrouw, zodat zij zich gedragen voelt in het dragen van het kindje. Tijdens deze les leert de partner hoe hij/zij op een praktische manier bij kan dragen aan de zwangerschap en de bevalling. We doen samen yoga en ik leer jouw partner massagetechnieken die jou helpen te ontspannen.
Thema’s
De lessen zijn opgebouwd rondom drie thema’s: Ontspanning, Concentratie en Kracht. Elke drie lessen staat in het teken van een thema. Twee individuele lessen en een partnerles.
Ontspanning
In deze lessen wordt de ontsluitingsfase behandeld. Het belang van ontspanning en de rol van de adem hierbij krijgen het meeste aandacht. In de partnerlessen wordt besproken hoe de partner praktisch kan bijdragen aan de sfeer van de bevalling waarin de vrouw zich veilig voelt.
Concentratie
In de lessen met het thema Concentratie krijgt het omgaan met pijn extra aandacht. Het verminderen van zwangerschapsklachten en omgaan met pijn tijdens de bevalling komen aan bod.
Kracht
In de lessen met het thema Kracht gaan we het hebben over de uitdrijvingsfase. We oefenen baarhoudingen en het persen.
Al met al is deze cursus een volledige voorbereiding op de bevalling vanuit je eigen lichaam en gevoel.
Online Cursus Zwangerschapsyoga
Je kunt ook thuis mijn cursus Zwangerschapsyoga volgen via Patreon of Soofos voor 30 euro per maand of koop de hele cursus in een keer voor 90 euro met levenslang toegang.
Klik voor de online lessen op een van de onderstaande knoppen.