Zwangerschapsyoga

Je kunt nu thuis mijn cursus Zwangerschapsyoga volgen via Patreon voor 30 euro per maand of koop de hele cursus in een keer voor 80 euro met levenslang toegang.

Dit leer je in de cursus:

• Een moment voor jezelf om te ontspannen, je kindje te koesteren en vol aandacht zwanger te zijn.
• Tijdens de les doen we yogaoefeningen die geschikt zijn voor jouw zwangere lichaam en sluiten we af met een diepe ontspanning.
• In de les komen ook specifieke ademoefeningen en houdingen aan bod die je kunt toepassen tijdens het baren.
• Tijdens de partnerlessen leert je partner hoe hij/zij op een praktische manier bij kan dragen aan de zwangerschap en de bevalling.

Zwangerschapsyoga

Deze cursus zwangerschapsyoga is gericht op het bewust beleven van de zwangerschap, leren ontspannen en diep te ademen. Je komt zo meer in contact met je gevoel en je lichaam en leer je voelen wat je echt nodig hebt. Daarmee bereid je je ook voor op de bevalling en het moederschap.

Partnerlessen

De cursus bevat drie partnerlessen. De partner ondersteunt de vrouw, zodat zij zich gedragen voelt in het dragen van het kindje. Tijdens deze les leert de partner hoe hij/zij op een praktische manier bij kan dragen aan de zwangerschap en de bevalling. We doen samen yoga en ik leer jouw partner massagetechnieken die jou helpen te ontspannen.

Thema’s

De lessen zijn opgebouwd rondom drie thema’s: Ontspanning, Concentratie en Kracht. Elke drie lessen staat in het teken van een thema. Twee individuele lessen en een partnerles. Ik raad je aan te beginnen bij het thema Ontspanning. Begin bij les 1 en eindig met de partnerles. Dan ga je door naar Concentratie enz.

Ontspanning

In deze lessen wordt de ontsluitingsfase behandeld. Het belang van ontspanning en de rol van de adem hierbij krijgen het meeste aandacht. In de partnerlessen wordt besproken hoe de partner praktisch kan bijdragen aan de sfeer van de bevalling waarin de vrouw zich veilig voelt.

Concentratie

In de maand Concentratie krijgt het omgaan met pijn extra aandacht. Het verminderen van zwangerschapsklachten en omgaan met pijn tijdens de bevalling komen aan bod.

Kracht

In de maand Kracht gaan we het hebben over de uitdrijvingsfase. We oefenen baarhoudingen en het persen.

Al met al is deze cursus een volledige voorbereiding op de bevalling vanuit je eigen lichaam en gevoel.

Klik voor een gratis proefperiode van 7 dagen op onderstaande knop.